足球场上防守不是一个人的事情，在如今技战术如此发达的足球比赛中，防守靠的更多是团队整体防守，今天就来分享关于整体防守的练习。

整体防守（1）

  要点：

  3 对 4 防守（不计门将）

进攻方想办法突破防守然后通过其中一个小门进入禁区

防守方阻止攻方突破形成单刀，且不能退到大禁区线后

防守方抢回球权时可以传给中圈队友

进阶：

允许防守方退守到禁区内

整体防守（2）

要点：

共 3 组，每组 4 人，中间一组防守，队员不能离开自己的区域

教练传球给一侧的队伍，队员接球后尝试传给对面另一侧

强调防守队员压迫的时机与方式

进阶：

传球者限制两脚触球

一名防守队员允许离开本人防守区域

高压团队防守

要点：

小场 7 对 7（含门将）

两队均采取 3-3 阵型，球门后有 A、B 两区域

一方进球后，所有球员必须立刻退回到本方 A 区域

失球一方退回到本方 B 区域

先从区域折返到场地的一方获得球权